Cuidados na Gravidez

Veja algumas orientações para que você possa aproveitar melhor a sua gravidez.

• Use sapatos de salto baixo.
• Não permaneça muito tempo em pé.
• Beba bastante líquido.
• Assuma a postura de “Buda” para evitar dores na coluna.
• Não fique em pé ou sentada durante muito  tempo.
• Repouse sempre que possível.
• Evite o uso de meia 3/4 com elástico.
• Se possível, use meia-calça elástica.
• Quando sentada, apoie os pés em um banquinho.
• Repouse em decúbito lateral esquerdo.
• Eleve os membros inferiores algumas vezes ao dia.
• Movimente os pés quando estiver sentada.
• Sente-se sempre com as costas retas e, se necessário, coloque uma almofada para ter melhor apoio. Cuidados na gravidez.
• Ao levantar-se da cama, faça-o com movimentos suaves, espreguiçando-se, pois isso é bom para as articulações e para a musculatura.
• Faça exercícios de alongamento, quando orientada.
• No caso de cãibras, friccione o local dolorido e faça compressas quentes na região.
• Não se automedique, utilize remédios somente após consultar seu médico.
• Mantenha uma atividade normal, sem fazer esforços excessivos. A prática de esportes leves é permitida.
• Evite uma vida muito sedentária.
• Não fume em hipótese alguma. O fumo na gravidez é danoso ao bebê.
• Evite fazer viagens longas. Caso sejam inevitáveis, peça orientação e autorização ao seu médico. No caso afirmativo, procure ir devagar e faça paradas para descansar.
• Use sutiãs de alças e base largas; se possível, tome banhos de sol diariamente nas mamas, por 15 minutos.
• Para fortalecer os mamilos, provoque atrito com uma toalha após o banho. Evite o uso de cremes ou pomadas hidratantes nos mamilos.
• Evite aumento excessivo de peso; faça uma dieta balanceada.
• Atenda sempre à vontade de urinar. É normal a diminuição dos intervalos por causa do aumento da pressão do útero sobre a bexiga, ocorrendo em especial nos três meses iniciais e no final da gestação.
• Caso surjam estrias, use cremes ou óleos apropriados, que podem ser úteis também para reduzir o prurido e o desconforto.
• Pode surgir uma pigmentação acentuada no rosto, chamada máscara gravídica. Isso ocorre devido às altas taxas de dois hormônios femininos que agem sobre a melanina. Sugestão: evite expor a mancha (máscara gravídica) ao sol, para não acentuá-la.
• Caso sinta congestão nasal ou falta de ar, eleve a cabeceira da cama e se sente ou se deite do lado esquerdo. Se houver sangramento nasal, use um tampão e eleve a cabeça para trás.
• Contra azia, coma pequenas quantidades de alimentos várias vezes ao dia; não deite logo após comer; tome água gelada entre as refeições; evite alimentos ácidos, condimentados ou muito gordurosos.

Fonte: Maternidade São Luiz